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H1 (lagi)
BB 69.5kg
Lingkar pinggang 84cm
Lingkar pusar 91cm
Lingkar pinggul 105cm
Lingkar paha 62cm
Lingkar leher 36cm
Lingkar lengan 31cm
Body Fat 36.2% (www.bodyfatcalculator.com)
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69,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1314 kcal
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Fett: 41,53g | Eiw: 79,17g | Kohlh: 159,73g.
Frühstück: Pepaya, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. Mittagessen: Melon, Semangka, Sidomuncul Kunyit Asam, Teh Manis, Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam. Abendessen: Tomat Merah, Ikan Tongkol Goreng, Tahu. Snacks/Sonstiges: Indomilk Susu Kental Manis, Indomilk Susu UHT Coklat, Melon, Semangka, Sidomuncul Kunyit Asam, Bihun Goreng, Dimsum. mehr...
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2751 kcal
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Bewegung:
Kochen - 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Lesen - 30 Minuten, Abwaschen - 1 Stunde, Wäsche Aufhängen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 30 Minuten, Stillen - 4 Stunden, Hausarbeit - 3 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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