Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Januar 2013
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111,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 22,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1395 kcal
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Fett: 18,47g | Eiw: 109,27g | Kohlh: 240,53g.
Frühstück: Appels, Fast Shake, Yoghurt (Mager). Mittagessen: Banaan, Magere Kwark Aardbei. Abendessen: Achterham, Tonijn met Groente in Pikanye Saus, Bruine Boterham. Snacks/Sonstiges: Mandarijn. mehr...
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4236 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 35 Minuten, Auto Fahren - 40 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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