Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Juli 2019
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70 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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845 kcal
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Fett: 21,78g | Eiw: 37,76g | Kohlh: 133,12g.
Frühstück: Pepaya, Madu, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Abendessen: Telur Rebus, Pepaya. Snacks/Sonstiges: Singkong Goreng, Jeruk. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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