ogranom93's Notizen, 12 Jul 19

ыыыыыыыыыыыыыыыыыыы, опять 25. на хер вам эти эксперименты, ешь все в пределах нормы дефицита кбжу. начни с 1700/100/65/180. Ты в зажоры тысячные уходишь через несколько дней, 1200 не спасет тебя сейчас.  

1700 сразу это много.. выйду на стабильные 1200, потом подниму еще. 

тогда уже с 1200 каждый день по 10 калорий поднимайте до 1700. нет смысла сейчас сидеть на 1200.  

Пхаххх, повышаю до 1200, во прикол 

Ты до этого воздух ела? 

И поэтому на завтрак абрикос? Я так понимаю у вас вчера зажор был? Поднимайте сразу до нормы, вас зальёт, но это не точно. Одни и те же грабли 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 

Вчера не было зажора Просто не было времени всё вписать🤷🏻‍♀️ 

Автор, кажется, Ваша система работает не так, как планировалось. Мы пришли на FS одновременно. Я не адепт какого-либо диетического направления. Ем всё, что хочу, вписывая в калораж (или перебираю временами, что греха таить). Но мне булки ночами не снятся. Потому что я знаю, что если прямо категорически что-то исключу, то это в итоге для меня же плохо кончится. По крайней мере, у меня так работает со строгими ограничениями. Попробуйте сначала продержаться несколько недель на той пище, которую предпочли бы съесть, но вписывая в норму калорий. А калории - потихоньку поднимать. Потому что с пищей мы получаем не только энергию, но и витамины и разные минералы. А если едим крайне мало, то недополучаем много всего очень важного помимо КБЖУ. Ну и от таких скачков 300 ккал - 3000 ккал обменка просто охреневает( Дайте организму восстановиться.