Lissi *'s Notizen, 15 Jul 19

🤔 das kam aber nicht über Nacht... 

Nein hab nur vergessen das zu aktualisieren🤦🏻‍♀️ 

Du hast ja gesagt, dass es wohl mit der Pille zusammen hängt. Das kann gut sein, evtl ist die, die du hast zu stark oder die hormonelle Umstellung hängt damit zusammen. Ich tippe auf letzteres 🙈 lass dich mal vom Frauenarzt beraten 🤔 aber abnehmen klappt auch mit Pille 😉 

Echt und wie? Kannst du mir da was empfehlen?🙈 

Wie lange nimmst du denn die Pille jetzt und was machst du momentan um abzunehmen?  

Versuche kaloriendefizit einzuhalten oder halt Sport wenn ich es nicht geschafft habe. Aber alles klappt im Moment nicht 

2 Monate 

Hmh zwei Monate ist noch nicht so lange. Denke dein Körper muss sich erst daran gewöhnen. Ich bin aber kein Arzt! Trinkst du denn genug? 

Die Pille kann zu vermehrten Wassereinlagerungen führen. Vielleicht liegt es bei dir daran, denn mit Defizit müsstest du trotz Pille Gewicht verlieren 🧐 

Ja ich trinke ca 4-6liter pro Tag  

Hm, aber 10 kg Wassereinlagerungen wären schon krankhaft. Wie genau trackst du denn deine Aufnahme? 

Wie viele Kalorien nimmst du denn täglich zu dir und bei welchen Körpermaßen? Wie oft treibst du denn Sport? Immer nur dann, wenn du über deinem Bedarf gegessen hast? Oder verstehe ich den Kommentar falsch? 😅 

Du trinkst bis zu 6 Liter am Tag? Wow...! Und was trinkst du? Nur Wasser? 

Sport ca. 1x die Woche. Bin 165m und ich trinke 4-6 Liter stilles Wasser. 4-5 Tassen Kaffee und ab und zu etwas ungesüßten Tee  

Im Moment 1400-1700 wenn ich abnehmen will soll ich 1400 pro Tag essen  

Ich versuche alles bis ins kleinste Detail zu traken. Wiege alles ab selbst Gewürze  

Du schreibst, dass Du Probleme mit Binge Eating hast. Heißhungerattacken kennt jeder hier, aber was ich da von Dir lese ist echt extrem. Wie wäre es, mal nicht bis aufs letzte Gramm alles abzuwiegen, aber immer alles mitzuschreiben. Das muss ja auch machbar bleiben. Ich hätte wirklich nicht die Zeit, jedes Gewürz mit abzuwiegen, wozu auch. Ich war auch eine Zeit raus aus dem Tracking, erst krank, dann Urlaub und dann musste ich wieder die Kurve kriegen. Aber ich weiß bei jedem Kilo woher es kommt. Vom Nicht-Essen nimmt man nicht zu! 

Und liebevolle Unterstützung finden ist ganz wichtig. 

Also wir haben praktischerweise die gleichen Maße. Ich bin auch 1.65m groß gestartet bei 72kg und nehme die Pille. Zur Zeit esse ich 1.400 und nehme dabei selbst ohne viel Sport 200g pro Woche ab. Bin jetzt aber dabei den Sport wieder zu erhöhen und das würde ich dir auch empfehlen. Mindestens 2x wöchentlich sollte für Bewegung schon Zeit sein ^^ Versuch aus dem tracken keinen Zwang zu machen. (Gewürze müssen echt nicht gewogen werden) Dann klappt das durchhalten vielleicht länger und selbst Fressanfälle hauen eigentlich keine 10kg rauf. Ich hab letztes Wochenende soooo viel gegessen und wiege jetzt auch nur 400g mehr als vorher. Dagegen ansteuern kannst du dennoch indem du dein Defizit durch Sport erhöhst. Zum Supermarkt das Fahrrad nehmen oder die Treppen zu U-Bahn reicht meist schon. Kleine Veränderungen im Alltag können viel bewirken :D