Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Juli 2019
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79,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1683 kcal
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Fett: 58,07g | Eiw: 108,06g | Kohlh: 122,33g.
Frühstück: Kırmızı Erik, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Granolife Fit Granola, Yayla Chia Tohumu. Mittagessen: Limon Suyu, Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti. Abendessen: Napolyon Kirazı, Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Cumhuriyet Seçme Pastırma. Snacks/Sonstiges: Kırmızı Şarap, Peyman Dut Kurusu, Sek Protein Süt Kakaolu. mehr...
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2350 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Cardio - 22 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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sadancoskun's Gewichtsverlauf
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