Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Januar 2013
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109,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 20,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1450 kcal
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Fett: 30,83g | Eiw: 138,17g | Kohlh: 184,48g.
Frühstück: Rookvlees, Gekookt Ei, Yoghurt (Mager), Fast Shake. Mittagessen: Banaan, Magere Kwark Aardbei. Abendessen: Smeerkaas Sambal, Bruine Boterham, Kipfilet Bieslook, Kipfilet Bieslook, Gekookte Spruitjes. Snacks/Sonstiges: Mandarijn, Appels. mehr...
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4315 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 33 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Einkaufen - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 27 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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