Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Juli 2019
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93,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3138 kcal
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Fett: 109,61g | Eiw: 258,60g | Kohlh: 278,19g.
Frühstück: Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Egg White, Egg (Whole), Sasko Low GI Dumpy Seeded Brown Bread. Mittagessen: Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Rump Steak, Avocados. Abendessen: Avocados , Baked Potato (Peel Eaten), Rump Steak. Snacks/Sonstiges: Woolworths No Added Salt & Sugar Peanut Butter, Bananas, USN 100% Premium Whey Protein, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Spekko Basmati Rice. mehr...
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3081 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 13,3 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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