MakarinaVika's Notizen, 31 Jul 19

3 последние недели увеличение белка в рационе (в среднем 90гр), 5 дней было превышение нормы кбжу, стараюсь держаться 1500 кал в день. +1 кг за 3 недели

56,4 kg Bisher verloren: 1,6 kg.    Still to go: 2,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1478 kcal

Fett: 46,34g | Eiw: 106,07g | Kohlh: 165,62g.   Frühstück: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сыр Тильзитер, Лента Сырники Домашние, Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Mittagessen: Кофе с Сахаром, Лента Тунец Филе в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Abendessen: Лента Сырники Домашние, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лента Батон Балтийский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кофе с Сахаром, Лента Хлебцы Злаковый Коктейль со Вкусом Малины и Черники, Данон Творог Мягкий 0%. Snacks/Sonstiges: Курага, Активиа Натуральный Биойогурт Цитрусовый Микс с Киноа, BONA BAR Протеиновый Батончик Черничный Маффин. mehr...