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A 2 anos pesava 77 kg com 1,61 de altura. Consegui perder 14 kgs em 3 meses do jeito errado, com dietas muito restritas e cheguei aos 63 kgs. Como muitos sabem, essas dietas com um tempo deixam de fazer efeito e criamos o efeito sanfona voltando e engordar. Pois bem, em janeiro de 2019 estava pesando 65/66, e a partir de março comecei a engordar descontroladamente e desde então nunca mais consegui voltar a uma dieta. Atualmente peso 72 kgs e minha meta sempre foi chegar aos 57 kgs.
Estou fazendo Crossfit a 1 mês.
Hoje, dia 02/08/2019 começo uma reeducação alimentar focada mais para proteína junto ao jejum intermitente de 18/4.
Meta: 31/08 - 69 kgs
Deus me abençoe nessa primeira fase.
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72 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1362 kcal
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Fett: 71,23g | Eiw: 118,05g | Kohlh: 54,96g.
Mittagessen: Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano , Pimentão Verde, Filé de Frango Grelhado, Qualy Margarina Cremosa, Cuscuz (Cozido). Abendessen: Carne de Vaca, Couve Refogada, Ovo Frito. Snacks/Sonstiges: Power One Pasta de Amendoim Integral. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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