jissam's Notizen, 02 Aug 19

오.
돼지고기는 증량템이라고 생각해왔는데
사실은 너무 많이 먹어서 증량이었구나.
하루 한끼 세미카니보어,간식 허용 식단은 감량.
기억하자.
급찐급빠할때도 효과적이다.

저녁때 막창123가려고
아침방탄,스트링치즈 먹고 암것도 안먹고있다.
무한리필을 대하는 나의 자세.
훌륭하다.👍
15시 63.4

막창123먹는데 드디어 렙틴이 나를 불렀다.
이보게 그만드셔도 되겠네.
우왓!! 늘 배 찢어지게 먹었었는데
이번엔 적당히 먹었다.
아이스크림집에서의 유혹도 앗녕~~~
그리고 산책30분.

내일 몸무게 기대된다.
집에 와서 후식 코코넛밀크알스크림에 코코아분말 찍어 먹었다.지금새벽3시30분. 카페인때문인지 잠이 오질 않네ㅠㅠ64.4

63,1 kg Bisher verloren: 0,9 kg.    Still to go: 4,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3543 kcal

Fett: 311,01g | Eiw: 160,78g | Kohlh: 28,49g.   Frühstück: Saputo 스트링치즈, ZenWise MCT Oil, Paysan Breton 빼띠 무염버터. Abendessen: 깻잎, 양파, 부추, 상추, 삼겹살구이, 돼지막창. Snacks/Sonstiges: 코코아 분말 (무당), 로이타이 코코넛밀크. mehr...

1570 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...