Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 August 2019
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86,7 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1742 kcal
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Fett: 38,87g | Eiw: 132,62g | Kohlh: 227,37g.
Frühstück: Nasi Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Paprika Hijau, Paprika Merah Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau, Tahu Kukus. Mittagessen: Wortel, Kembang Kol, Sambal Goreng, Tahu, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Madurasa Madu. Snacks/Sonstiges: Tahu, Jambu Air, Buah Pir, Pisang. mehr...
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2403 kcal
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Bewegung:
Cardio - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 8 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Riopratama.diet's Gewichtsverlauf
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