Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 August 2019
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91,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3117 kcal
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Fett: 104,81g | Eiw: 325,24g | Kohlh: 215,63g.
Frühstück: Bokomo Bran Flakes, Egg (Whole), Egg White, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Blue Diamond Almond Milk Unsweetened, Little Bee Honey. Mittagessen: Avocados, Biltong. Abendessen: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Beef Porterhouse Steak (Trimmed to 0.65 cm Fat), Basmati Rice (Cooked). Snacks/Sonstiges: Simple Truth Crunchy Peanut Butter (No Added Salt and Sugar), Bananas, USN Bluelab 100% Whey Protein, Youthful Living Protein Cereal Bar. mehr...
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3242 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Sit Ups - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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