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Inicio da flexível
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83,9 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 21,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1113 kcal
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Fett: 43,11g | Eiw: 62,49g | Kohlh: 123,31g.
Frühstück: Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido), Banana Prata, Água com Limão. Mittagessen: Psyllium, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Abendessen: Psyllium, Chá de Hibisco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arma Zen Farinha de Chia, Ovo, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Sonstiges: Mariza Guaraná em Pó, Arma Zen Farinha de Chia, Integralmedica Whey Protein Isolate, Maranguape Leite Pasteurizado Integral. mehr...
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2150 kcal
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Bewegung:
esteira 30 min - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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elisafirmeza's Gewichtsverlauf
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