|
Доброе утро! Я решила взяться за похудение и уже два дня (ого! 😂) держу дефицит ккал. Купила себе весы, чтобы считать калории точнее и очень довольна ими :)
В планах за август сбросить 2кг ~
А в целом хотелось бы 4-5кг.
Мой дефицит 1200-1500 ккал, постараюсь не опускаться ниже, так же, как и не подниматься выше!
Так же подключаю тренировки. Утром пресс, а днём уже на попу, руки + растяжка.
После вчерашней трени все болит, давно я так не занималась)) Довольна однозначно!
|
50,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1658 kcal
|
Fett: 70,98g | Eiw: 57,90g | Kohlh: 199,05g.
Frühstück: Рогачев Сгущенка, Красная Цена Сметанный Продукт 15%, Манная Крупа, Магнит Банан, Русский Сахар Сахар Прессованный, Магнит Сыр Российский 50%, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Золотой Колобок Хлеб Владимирский Заварной , Mixbar Миндаль Жареный, Mixbar Цукаты Ананас и Папайя, Каша Пшенная на Воде. Mittagessen: НЕВА Зефир в Шоколаде, Магнит Сыр Российский 50%, Слобода Кетчуп, Золотой Колобок Хлеб Владимирский Заварной , Фабрика Здоровой Еды Чечевичный Суп. Abendessen: Наша Ферма Творог Деревенский 15-18%, Магнит Сыр Российский 50%, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Акконд Конфета Отломи, Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный с Ванилью, Магнит Банан, Mixbar Финики Сушеные с Косточкой, Mixbar Цукаты Ананас и Папайя. mehr...
|
konstantes Gewicht
|