|
с 12 августа я на дефиците ккал и бег каждый день стараюсь бегать не меньше 7км в день. 12 августа мой вес был 57,1кг., сейчас 16 августа мой вес составляет 55,9кг. планирую на 31августа весить 52 кг. 🎉🤗🙏
если все делать по плану, то это реально)))
|
55,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1322 kcal
|
Fett: 41,99g | Eiw: 102,84g | Kohlh: 134,53g.
Frühstück: Творог (Полностью Обезжиренный), Молоко (Цельное Молоко), Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Помидоры, Barilla Макароны, Картофель, Лук, Куриная Ножка. Abendessen: Капуста Белокочанная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Клубника, Йогурт Домашний, Пятерочка Яблоко Красное. mehr...
|
|
1642 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|