|
Drugi tydzień redukcji za mną. 1,7 kg na wadze w dół, dużo spadło ale zawsze na początku waga leci szybciej w dół.
|
64,9 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1943 kcal
|
Fett: 85,37g | Eiw: 136,17g | Kohlh: 154,46g.
Frühstück: Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, President Ser Camembert Lekki, Chleb, Marinero Pstrąg Patroszony Wędzony na Gorąco. Mittagessen: Tarczyński Kabanoski Drobiowe Gryzzale. Abendessen: Frytki Produkt Przygotowany w Domu, Ziemniaki Smażone, Zapiekany lub Pieczony Pstrąg. Snacks/Sonstiges: Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną, Kinder Kinder Mleczna Kanapka, Biedronka Milk Snack. mehr...
|
|
2578 kcal
|
Bewegung:
Dzienna suma spalonych kalorii - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
czy ja wiem. jezeli robisz to dobrze to waga idzie rowno w dol dopoki nie dojdziesz do ok 10%. wtedy zaczynaja sie schody
16 Aug 19 vom Mitglied: vibo69
|
BF 10% to mój cel, założone jest aby średnio waga leciała 0,5 kg na tydzień. Jestem po urlopie więc pewnie trochę wody złapałem i w jelitach zostało, więc wyższy spadek mnie nie dziwi. Plan jest aby zakończyć redukcję w połowie października wiec zostało 9 tygodni na pozbycie się 3 - 4 kg. Myślę że cel realny do zrobienia, ale czas to zweryfikuje.
16 Aug 19 vom Mitglied: watomi
|
Czy ja wiem... Na początku odchudzania, a już szczególnie lc schodzi woda... Czy nie?
16 Aug 19 vom Mitglied: motylova
|
to zalezy czy sie zeskoczylo z wysokich wegli czy nie. ja na redukcje wchodzilem juz z relatywnie niskich wegli. i mi przez 12 tygodni spadalo niemal liniowo 1kg na tydzien
16 Aug 19 vom Mitglied: vibo69
|
Tak zdecydowanie woda pierwsza leci. Teraz czas na tłuszcz. Aby imprezy nie wpadały za często oraz żeby regenerację poprawić, bo przed urlopem uważam, że to główne kulało, muszę spać dłużej bo spanie po 4-6 h to zdecydowanie za mało.
16 Aug 19 vom Mitglied: watomi
|
Ja nie jestem na LC moje makro to w przybliżeniu B28 T32 W40 %
16 Aug 19 vom Mitglied: watomi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|