Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2013
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110 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1123 kcal
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Fett: 28,84g | Eiw: 146,82g | Kohlh: 102,88g.
Frühstück: Yoghurt (Mager), Yoghurt (Mager), Fast Shake, Gekookt Ei. Mittagessen: Kipfilet Bieslook, Tonijn met Groente in Pikanye Saus. Abendessen: Rundertartaar (Taai, Mager, 0,3 cm Vet), Sperziebonen. mehr...
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3831 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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