да,надо ходить,но так лень)Пойду-ка прогуляюсь
17 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
|
17 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Да не надо ... лучше шоколадочку вточи и телик посмотри ... ты же Пухлик! 😂😂😂
18 Aug 19 vom Mitglied: VadimKarataev
|
а я тоже пришла к этому.
бег 6 км- 450 ккал за 35 мин.
ходьба 8 км( от работы до дома глазея на витрины) - 450 ккал.
дольше ,но проще
18 Aug 19 vom Mitglied: mishailova
|
Если бы было всё так просто :(
Сейчас в отпуске, поэтому по утрам ежедневно бег 5 км + в течение дня пешие прогулки по 7-9 км. В среднем в день выходит 23-28кк шагов, в неделю около 165000 шагов. Питание в рамках 1300-1500. И за 3 недели всего лишь минус 1,5 кг😭
18 Aug 19 vom Mitglied: 74марусечка
|
У меня например я не ем сладкое хлеба газировку и фастфуд и за четыре дня похудела на 2 кг
18 Aug 19 vom Mitglied: gevorgian_006
|
74марусечка, похоже что дефицит много больше, чем 10% от уровня поддержки
18 Aug 19 vom Mitglied: Зими
|
74марусечка, потому что мало едите.
18 Aug 19 vom Mitglied: Vikkytss
|
VadimKarataev я даже не знаю,это было оскорбление или шутка
18 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
|
gevorgian_006 и сколько из этого жира?
18 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Зими, подскажите - как высчитать нужный % дефицита?
18 Aug 19 vom Mitglied: 74марусечка
|
Vikkytss, поверьте - нет! Я пыталась по рекомендациям увеличивать калораж до 1800-2000, но у меня мгновенно прибавлялся вес! Тренер в зале однозначно озвучила цифру 1500. И в принципе, я в эту цифру умещаю и мясо, и овощи, и когда возникает желание - булочку. Чувства голода нет. Главное - часто и маленькими порциями по 100-150-200гр
18 Aug 19 vom Mitglied: 74марусечка
|
gevorgian_006 так это ж вода слилась, т.к углеводы убрала))))
18 Aug 19 vom Mitglied: lenokfilipok
|
74марусечка, у меня в "биографии" можно найти ответ.
гормоны давно проверяла, проблем точно нет?
18 Aug 19 vom Mitglied: Зими
|
Prosto-Maria, согласна, на ходьбе с 60 до 50 не похудеешь. Дефицит + физкультура. Иначе ходить надо часов по 12 в сутки и со скоростью 6 км в час😉.
19 Aug 19 vom Mitglied: storyowner
|
Спасибо, ребята , за отклики ! 😃✋
19 Aug 19 vom Mitglied: VadimKarataev
|