VadimKarataev's Notizen, 17 Aug 19

Обожаю простые решения
сложных задач. Хочешь похудеть?
Много ходи. Все.
За неделю я сделал 130 000 шагов.
Похудел на 8 кг за 8 недель. 😃✌
91,9 kg Bisher verloren: 17,1 kg.    Still to go: 21,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 17 August 2019:
2402 kcal Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...
Verlust von 0,9 kg pro Woche

57 Unterstützer    Unterstützen   

Kommentare 
да,надо ходить,но так лень)Пойду-ка прогуляюсь 
17 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
или не пойду) 
17 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
Да не надо ... лучше шоколадочку вточи и телик посмотри ... ты же Пухлик! 😂😂😂 
18 Aug 19 vom Mitglied: VadimKarataev
а я тоже пришла к этому. бег 6 км- 450 ккал за 35 мин. ходьба 8 км( от работы до дома глазея на витрины) - 450 ккал. дольше ,но проще 
18 Aug 19 vom Mitglied: mishailova
Если бы было всё так просто :( Сейчас в отпуске, поэтому по утрам ежедневно бег 5 км + в течение дня пешие прогулки по 7-9 км. В среднем в день выходит 23-28кк шагов, в неделю около 165000 шагов. Питание в рамках 1300-1500. И за 3 недели всего лишь минус 1,5 кг😭 
18 Aug 19 vom Mitglied: 74марусечка
У меня например я не ем сладкое хлеба газировку и фастфуд и за четыре дня похудела на 2 кг 
18 Aug 19 vom Mitglied: gevorgian_006
74марусечка, похоже что дефицит много больше, чем 10% от уровня поддержки  
18 Aug 19 vom Mitglied: Зими
74марусечка, потому что мало едите.  
18 Aug 19 vom Mitglied: Vikkytss
VadimKarataev я даже не знаю,это было оскорбление или шутка 
18 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
gevorgian_006 и сколько из этого жира? 
18 Aug 19 vom Mitglied: puhlyk
Зими, подскажите - как высчитать нужный % дефицита? 
18 Aug 19 vom Mitglied: 74марусечка
Vikkytss, поверьте - нет! Я пыталась по рекомендациям увеличивать калораж до 1800-2000, но у меня мгновенно прибавлялся вес! Тренер в зале однозначно озвучила цифру 1500. И в принципе, я в эту цифру умещаю и мясо, и овощи, и когда возникает желание - булочку. Чувства голода нет. Главное - часто и маленькими порциями по 100-150-200гр 
18 Aug 19 vom Mitglied: 74марусечка
gevorgian_006 так это ж вода слилась, т.к углеводы убрала)))) 
18 Aug 19 vom Mitglied: lenokfilipok
74марусечка, у меня в "биографии" можно найти ответ. гормоны давно проверяла, проблем точно нет? 
18 Aug 19 vom Mitglied: Зими
Prosto-Maria, согласна, на ходьбе с 60 до 50 не похудеешь. Дефицит + физкультура. Иначе ходить надо часов по 12 в сутки и со скоростью 6 км в час😉.  
19 Aug 19 vom Mitglied: storyowner
Спасибо, ребята , за отклики ! 😃✋ 
19 Aug 19 vom Mitglied: VadimKarataev

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


VadimKarataev's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.