Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 August 2019
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93,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2796 kcal
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Fett: 105,46g | Eiw: 308,89g | Kohlh: 156,89g.
Frühstück: Jungle Oats, Woolworths Chia Seeds, Coffee (Brewed From Grounds), Egg White, Egg (Whole). Mittagessen: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Minced Beef (80% Lean / 20% Fat). Abendessen: Cucumber (with Peel), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Sonstiges: Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Bananas, USN Bluelab 100% Whey Protein, Cucumber (with Peel), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. mehr...
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3345 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Sit Ups - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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