jissam's Notizen, 24 Aug 19

세끼 다 먹고 이정도면 선빵이다.
63키로대 유지를 위해 해야할 일.
1.땀흘리는 운동 1가지.60분
2.많이 걷기
3.폭식금지
4.두끼먹기
5.당,불량탄수 안먹기

아침부터 똥 누고 싶은데 2번 찔끔.
14시 식사 후 밀어내기 성공.63.7
19시물놀이후 63.3
식사는 양념범벅 오리고기,페퍼민트

23시 식사후 귀가 64.7
24시 달리기 후 64.2 오예

63,7 kg Bisher verloren: 0,3 kg.    Still to go: 4,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2488 kcal

Fett: 180,49g | Eiw: 165,28g | Kohlh: 47,42g.   Mittagessen: 삼겹살구이, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 녹색 올리브, 올리브기름, 달걀, 풀무원 실의힘 생나또, 선지, 사태. Abendessen: 상추무침, 부추무침, 상추, 깻잎, 오리불고기, 오리구이. mehr...