Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 August 2019
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91,6 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3038 kcal
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Fett: 119,60g | Eiw: 303,82g | Kohlh: 194,47g.
Frühstück: Flaxseed Oil, Jungle Oats, Woolworths Chia Seeds, Coffee (Brewed From Grounds), Egg White, Egg (Whole). Mittagessen: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Coffee (Brewed From Grounds). Abendessen: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). Snacks/Sonstiges: Coffee (Brewed From Grounds), Coffee (Brewed From Grounds), Pineapple , Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, USN Bluelab 100% Whey Protein, Bananas, Rump Steak, Avocados, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled). mehr...
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3212 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 11,2 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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