Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 September 2019
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91,4 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 04 September 2019:
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3393 kcal
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Fett: 79,89g | Eiw: 334,43g | Kohlh: 332,57g.
Frühstück: Jungle Oats, Freshpak Rooibos, Woolworths Steel Cut Wholegrain Oats, Egg (Whole), Flaxseed Oil, Egg White, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Spekko Basmati Rice. Abendessen: Basmati Rice (Cooked), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Sonstiges: Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Coffee (Brewed From Grounds), Spekko Basmati Rice, Bananas, USN Bluelab 100% Whey Protein, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. mehr...
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3205 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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