Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 September 2019
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94,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2019:
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2790 kcal
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Fett: 100,55g | Eiw: 325,26g | Kohlh: 145,89g.
Frühstück: Flaxseed Oil, Jungle Oats, Coffee (Brewed From Grounds), USN Bluelab 100% Whey Protein, Egg White, Egg (Whole). Mittagessen: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Coffee (Brewed From Grounds). Abendessen: Cucumber (with Peel), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Sonstiges: Cucumber (with Peel), Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak. mehr...
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3321 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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