Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 September 2019
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93,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2019:
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2685 kcal
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Fett: 87,04g | Eiw: 325,83g | Kohlh: 150,89g.
Frühstück: Jungle Oats, Egg White, Egg (Whole), USN Bluelab 100% Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Monster Ultra Red, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Coffee (Brewed From Grounds). Abendessen: Cucumber (with Peel), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Sonstiges: Cucumber (with Peel), Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. mehr...
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3235 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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