|
День 1
Подъем 09.00 стакан воды
09.40 каша овсяная 150гр, фундук 10гр, яблоко 1/2
11.40 лёгкий салат (огурец 1шт, 1/2 моркови, 1/2 яблока, сок лимона, натуральный йогурт 50гр)
13.40 рулет (фарш говяжий, лук, цукини, морковь), булгур с луком и морковью, салат из огурцов и помидор
16.00 яблоко зеленое
18.00 рулет, кабачок тушёный с помидором
21.00 кефир 1 стакан
Вода 1,5 литра
|
72 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|