|
Двух недельный отпуск дал о себе знать. Начинаю с цифры 58,4. Проверка своих возможностей, интересно какой формы я могу достичь. Раньше казалось, что ничего не получалось и все попытки были бесполезными, но сейчас я знаю, что я могу, поэтому начинаю этот путь с новыми силами и целями. Мой минимум это 53 кг. Моя цель 54 кг, но с качественным содержанием тела, с мышцами, необходимо снизить процент содержания жира в теле, оставив мышцы, которые есть, но они прячутся под жирком. GO
|
58,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 17 September 2019:
|
1612 kcal
|
Fett: 75,62g | Eiw: 63,57g | Kohlh: 170,74g.
Frühstück: Кофе с Сахаром, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Батон Нарезной, Увелка Каша Пшеничная на Молоке. Mittagessen: Капучино, Mr. Ricco Соус Тар-Тар, Жареный Картофель, Сухие Цельные Семена Кунжута, Sen Soy Острый Соус "Сладкий Чили", Редис, Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная, Салат Айсберг. Abendessen: Котлета Свиная, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Ананас (Консервированные с Соком). Snacks/Sonstiges: Дыня, Эссен Продакшн Трубочки Хрустящие со Вкусом Шоколада, Вареное Яйцо, Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|