Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 September 2019
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93,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 18 September 2019:
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3395 kcal
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Fett: 67,03g | Eiw: 368,45g | Kohlh: 326,54g.
Frühstück: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Spekko Basmati Rice, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Abendessen: Basmati Rice (Cooked), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Sonstiges: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Spekko Basmati Rice, Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. mehr...
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3220 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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