ahulkhairat's Notizen, 19 Sep 19

untuk diet biasanya dikurangi sist. tapi bmr harus terpenuhi  

BMR itu yg ad d fs ini kah ? aku msih kurang paham nih heheh mhon penjelasannya yaa 

Bukan sist. Yg di fs kalo aku gak salah itu kalori harian kita atau biasa disebut TDEE nah Bmr itu kebutuhan kalori harian yg sebaiknya dicukupi supaya organ2 tubuh bisa beraktivitas dgn baik. Coba cari di google sist cara cek bmr di sana ada penghitung bmr sekalian tdee harian kita sesuai umur, bb, tb, dll. Semoga bisa membantu 😊 

tdee itu asupan kalori yg tubuh butuhkan agar organ bekerja dengan baik bmr itu asupan kalori MINIMAL yg tubuh butuhkan agar organ bekerja dengan baik 

kalo aku sih karna mau nurunin bb consume aku tiap hari dibwah goals kalori FS ini. Soalnya jg konsider karna pekerjaan byk duduk dan jrg olahraga. Tapi baiknya ttp memenuhi bmr biar selama diet ttp fit 

coba buka tdee calculator.net setelah itu input data" nya, nanti ketahuan berapa tdee dan BMR nya... makan diatas BMR dan di bawah tdee.. (jangan dibawah BMR ya... memang cepat turun diawal, tapi setelahnya biasanya stuck atau bisa sakit) 

Klo inputan awalnya udh utk tujuan penurunan BB, tinggal makan sesuai AKG/RDI yg disarankan FS. Angka itu udh di atas BMR di bwh TDEE. Dan setiap penurunan 2kg, harus setting ulang krn biasanya kalorinya juga berkurang, kecuali aktifitas fisiknya nambah. 

maksih semua yaa smga aku bsa k body goals aku heheh