|
wajar g sih pagi belum pup, seharian kemarin makan siang nasi padang lauk rendang sebungkus (habis) dan makan malam sate kambing plus lemak 7 tusuk pake lontong tambah cemilan² yg bikin laporan kalori kebakaran ±1400-1500an (estimasi bmr sesuai bb cm 1200an) tapi pagi ini bb tetep turun meski cuma 2 ons 😂
|
58,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 20 September 2019:
|
1662 kcal
|
Fett: 40,36g | Eiw: 150,80g | Kohlh: 177,97g.
Frühstück: Telur Balado, Nasi Kuning. Mittagessen: Usus Ayam, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih. Abendessen: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Snacks/Sonstiges: Kerupuk Udang, Nestle Bear Brand Milk. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
tdee kamu berapa? kalau misal tdee kamu 1800 ya kamu makan segitu sudah defisit kalori. turun 2 ons ya wajar.
19 Sep 19 vom Mitglied: massilo
|
Kebetulan kemarin aktifitas cukup tinggi sih. Mulai dari subuh sampe jam 10 malam. Meski mayoritas duduk dan jalan dikit². Olahraga cm disempetin jalan pagi 30menit. G tau ngitung tdee gmn ( klo aktifitas g tentu kadang cm dirumah aja seharian g ngapa²in kadang nginem seharian kadang juga ngajar seharian). Klo biasa ngukur sedentary selisih 100 aja dr bmr 😅
19 Sep 19 vom Mitglied: rusdiana87
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
rusdiana87's Gewichtsverlauf
|