Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 September 2019
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93,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 20 September 2019:
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2767 kcal
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Fett: 89,75g | Eiw: 343,09g | Kohlh: 145,78g.
Frühstück: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds), Egg (Whole), Egg White. Mittagessen: Coffee (Brewed From Grounds), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Cucumber (with Peel). Abendessen: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). Snacks/Sonstiges: Coffee (Brewed From Grounds), Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). mehr...
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3228 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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