Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2019
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94 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2019:
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2381 kcal
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Fett: 84,10g | Eiw: 168,60g | Kohlh: 242,10g.
Frühstück: RED Isolate Proteína Bolic, Café com Açúcar, Leite Integral, Pão Francês, Integralmedica Creatina, Growth Supplements Multivitamínico. Mittagessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macarrão com Molho de Carne. Abendessen: Mani Force Pasta de Amendoim, Café com Açúcar, Paulista Leite Integral, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: Ovo Cozido, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, RED Isolate Proteína Bolic, Nestlé Moça Brigadeiro, Nestlé Moça Docinho Beijinho, Canela, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, DIA Iogurte Natural Integral, RED Isolate Proteína Bolic, 3VS Nutrition BCAA 3:1:1, Integralmedica Glutamina. mehr...
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2981 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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