Bo0sya's Notizen, 30 Sep 19

Эта неделя только с одним углеводным днем (из-за ДР друга второй перенесла на понедельник), поэтому средний калораж получился 1430.

Также прошел очередной месяц, пора снимать мерки. Минус за месяц и в скобках минус за весь период сушки (с июня):
Спина: -1(0).
Талия: -2,5(-5).
Пузцо (~2см ниже пупка): -3(-6).
Попа: 0(-0,5).
Ноги: -1,5(-1).
Бицуля: -1(-0,5).
%жира (калипер): -3,5%(-5,5%).

Я почти вернулась к исходным меркам последней сушки в волнующих местах: талия - осталось 3см, живот - 2см. Стоит отметить большой рост в верхней части и (о боже!) попа прибавила 4см и пока не сбавляет. :) Икры шокируют (+2см), но это легко объясняется активным велосезоном, первым в моей практике.

73,7 kg Bisher verloren: 6,5 kg.    Still to go: 3,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3331 kcal

Fett: 72,57g | Eiw: 113,42g | Kohlh: 570,58g.   Frühstück: Сэн Сой Лапша Яичная. Mittagessen: Русский Хлеб Булочки Бородинские, Granmulino Спагетти. Abendessen: Папа Джонс Пицца Чизбургер, Папа Джонс Пицца Гавайская. Snacks/Sonstiges: Konti Супер Контик с Орехом, Clever Сушки "Малышка" Простые, Перекресток Персик, Clever Арахис Жареный Соленый, Первым Делом Молоко 1,5%, Магнит Банан. mehr...