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1,5 kg a mais sem ganhar gordura. Até melhor, perdi medida da cintura.
Rumo ao meu primeiro objetivo de 84kg de massa. Muito difícil! muitas dores musculares, treinos intensos no calor ou no frio, todos os motivos para desistir e um só para continuar: determinação!
Para aqueles que querem seguir o caminho saibam que não existem pílulas mágicas, treino milagroso de 3 meses, tomar isso ou aquilo. É necessário paciência, foco nos treinos, boa alimentação e o principal: você terá todos os dias na sua vida motivos e decepções para largar tudo. Não desista! Demora mas você consegue.
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82,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2050 kcal
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Fett: 46,07g | Eiw: 116,49g | Kohlh: 301,62g.
Frühstück: Padaria Pão Francês, Perdigão Mortadela Ouro, Queijo Mozzarella, Shefa Leite Desnatado, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Açúcar Mascavo, Amendoim. Snacks/Sonstiges: Albumina, Unilife Maca Peruana, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, DNA Dextrose, Integralmedica Glutamina, Prozis BCAA, Spartacus Nutrition Whey Protein Superb Blend. mehr...
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2928 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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