|
Gün 1 🎉🎉🎉
|
98,9 kg
Bisher verloren: 21,1 kg.
Still to go: 33,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
06 Okt 19 vom Mitglied: ayseee34
|
07 Okt 19 vom Mitglied: ayse_ayse95
|
Azcık bahsedeydin iyiydi ☺️
07 Okt 19 vom Mitglied: ayseee34
|
Şimdi hafta ici kahvaltıyı sıkı tutuyorum örneğin 2 dilim yooğurtlu tarcınlı ananas veya 3 yk yulaf + yarım muz + yoğurt. Hafta sonu kahvaltıyı esnetiyorum örneğin menemen, omlet veya kıymalı omlet canım ne isterse yanına peynir zeytin 2 dilim buğday ekmeği vs vs. Hafta ici ve hafta sonu öğlenlerimde sıkı örneğin soğuk ayran corbası veya menemen veya 2 dilim yoğurtlu ananas. Akşamlar diyete uygun olacak şekilde serbest köfte,karnabahar haşlaması , sebze yemeği vs vs yanına yoğurt veya ayran salata turşu vs vs. Diyetten bunalmamak icin haftanın bir öğünü serbest verdim. Bu günüde pazar olarak belirledim her pazar bir öğün ( aşırıya kacmıcsk şekilde serbest ) bu serbest öğünler 2 dilim lahmacun olabilir veya sütlü tatlı canım ne cekerse ( fast food yasak )
08 Okt 19 vom Mitglied: ayse_ayse95
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ayse_ayse95's Gewichtsverlauf
|