Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2019
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100,3 kg
Bisher verloren: 19,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2481 kcal
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Fett: 97,75g | Eiw: 163,57g | Kohlh: 235,22g.
Frühstück: Pilos Kefir Naturalny 0%, Łowicz Rolada Ustrzycka, Marchewki, Owsiane z mąką koko, Jajko, Gotowane Grzyby, KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Orzechy Pekan. Mittagessen: Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane, Kawa. Abendessen: Cebule, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kluski Śląskie, Zott Śmietana 12%, Grzyby. Snacks/Sonstiges: Jabłko, Owsiane z mąką koko. mehr...
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3138 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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