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Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Oktober 2019
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 Kommentare
😰😰 ㅋㅋㅋ😆😆 그래두 1주일전와똑가든무개니가 안올라갓음니다 😊😊 (저는 무개가심하개↗↗↘↘↗↗↘↘ 할대 1주일전것와비교함니다 아자 아자 화이팅 요😁😁
11 Okt 19 vom Mitglied: jinny66
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감사함니다. ㅎㅎ 제 고정몸무게가 65kg인가 봅니다. ㅜ 정체기인가봐요 😭
12 Okt 19 vom Mitglied: seunghoya365
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Hoya님 몸은 지방보다 근육이많앗어 무개가잘안내려갈수잇음니다 그리고 남성분은 여성보다 무개가잘안내려가요 단식을사용햇어 효과못보시면 다른방법찾아보새요 balance diet 나 low carb diet , keto diet (다만 이2방법은 건강하신분한대만 추천함니다 ㅋㅋㅋ 재가 low carb 2달햇다가 신장이고장낫어요 재신장이안좋은상대엿어)
12 Okt 19 vom Mitglied: jinny66
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Hoya 님 여기들어가보새요 본인 BMR &TDEE 를찾앗어 적당한 Intake kcal 를찾아 다이애드 해보새요
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
그리고 여기애는 어던방법으로 다이애드하실건지 정하면 탄수화물 지방 단백질 양을 개산해줘요
https://www.calculator.net/macro-calculator.html
분명히 원하시는 5키로가 쉽개 내릴수잇을것임니다
아자 아자 화이팅요 젊어슬대 건강하개 살아야 멋지가 golden age 로갈수잇음니다 응원함니다 😊😊
12 Okt 19 vom Mitglied: jinny66
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감사합니다. 😢😢
매번 궁긍했습니다. 덕분에 한번에 알았습니다.
항상 단백질 얼마나 먹어야 되는지 궁긍했었는데
덕분에 한번에 알았습니다. ㅎㅎ 😁👍
14 Okt 19 vom Mitglied: seunghoya365
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14 Okt 19 vom Mitglied: jinny66
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