Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Oktober 2019
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79,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1812 kcal
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Fett: 62,06g | Eiw: 134,11g | Kohlh: 184,18g.
Frühstück: Menemen, Kaymak, Bal, Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Semizotu Yemeği, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Abendessen: Ceviz, Mercimek Çorbası, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Avokado. Snacks/Sonstiges: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Fellas Protein Bar Peanut & Cacao, Armut. mehr...
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2732 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Spinning - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Alper2003's Gewichtsverlauf
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