Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Oktober 2019
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71,6 kg
Bisher verloren: 14,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1469 kcal
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Fett: 76,67g | Eiw: 137,63g | Kohlh: 58,67g.
Frühstück: Ceviz, Hurma, Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Lor Peyniri, Keçi Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates. Abendessen: Zeytinyağı, Bebek Ispanak, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Snacks/Sonstiges: Tadım Sarı Leblebi, Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Scitec Nutrition Whey İsolate, Grenade Defend BCAA. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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sadancoskun's Gewichtsverlauf
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