Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2019
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79,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2160 kcal
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Fett: 56,55g | Eiw: 118,27g | Kohlh: 302,88g.
Frühstück: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Siyah Fasulye, Yayla Siyah Pirinç, Ev Yapımı Yoğurt. Abendessen: Brokoli Corbasi, Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Armut, Muz. mehr...
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2629 kcal
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Bewegung:
Spinning - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Alper2003's Gewichtsverlauf
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