asik496's Notizen, 18 Okt 19

Ппц, тренируюсь три месяца, вес стоит. Со вчерашнего дня урезала угли до 100 грамм, и добавила ходьбу на работу и с работы пешком, 7000 шагов. Посмотрим...

75,1 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 10,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1361 kcal

Fett: 42,68g | Eiw: 147,46g | Kohlh: 101,09g.   Frühstück: Русское Море Горбуша Холодного Копчения, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яблоко Голден, Агрокомплекс Молоко Безлактозное 1,5%, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Бухта Изобилия Креветки Вареные , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная. Abendessen: Агрокомплекс Кефир Безлактозный 1,5%, Запеченная или Жаренная Рыба, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Агрокомплекс Молоко Безлактозное 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Sonstiges: Унаби, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. mehr...