Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Oktober 2019
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106,5 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 31,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2000 kcal
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Fett: 54,94g | Eiw: 178,10g | Kohlh: 207,07g.
Frühstück: Evolene Whey Protein, Nestle Nestum (Susu+Pisang), Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , ABC Saus Sambal, Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Egg White, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice. Abendessen: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Fried Tofu, Evolene Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Greenfields Skimmed Milk (200ml), L-Men Protein Bar, Yellow Sweet Corn. mehr...
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3860 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Motorrad Fahren - 15 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 5 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 50 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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