Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Oktober 2019
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78,8 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2096 kcal
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Fett: 69,82g | Eiw: 125,56g | Kohlh: 242,54g.
Frühstück: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, İzmir Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı. Abendessen: Antrikot, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı. Snacks/Sonstiges: Kestane, Hurma, Kefirzadem Kefir. mehr...
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2932 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 20 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 13 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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Alper2003's Gewichtsverlauf
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