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早くもリバウンド(・・?
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66 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1528 kcal
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Fett: 53,73g | Eiw: 62,73g | Kohlh: 194,55g.
Frühstück: 牛乳, コーヒー, QBB 大きいとろけるスライス, ヤマザキ製パン 超芳醇. Mittagessen: カレーライス, 水, 松屋 おろしポン酢牛めし. Abendessen: サントリー ウーロン茶, たこ焼き. Snacks/Sonstiges: 牛乳, コーヒー. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
体重の減り方に疑問を感じた時は、一度食事内容を見直すのもありかもしれません。
オススメは
朝・タンパク質と良質な脂質
昼・緑黄色野菜、運動するなら炭水化物は普段通り（運動しないなら炭水化物は少な目）と、タンパク質、脂質。
夜・緑黄色野菜、タンパク質、脂質を少々。
これを基本セットにして、後は足りてない栄養素（ビタミン、ミネラル）や発酵食品を足して
1週間単位でカロリーをマイナス500づつ減らせば無理なく痩せます。
¬°｜oO(必要最低限のカロリーはあるんで、体調と相談しながら摂取カロリーは経過的に。
19 Okt 19 vom Mitglied: ヤママユガ
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¬＝｜oO(空腹感対策にオススメは、キャベツと味噌汁。
19 Okt 19 vom Mitglied: ヤママユガ
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なるほど😌
ご丁寧にありがとうございます❗
参考にさせてもらいます(^^)
減らなくなるのが早すぎて
ちょっと焦りが^_^;
頑張ってみます(ノ´∀｀*)
20 Okt 19 vom Mitglied: yu-san1214
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壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜ ¬°｜oO(ダイエット成功の鍵は、どんな時でも『焦らない事』
幸運な事に国内外で色んなスペシャリストが居るので、色んな人の意見を参考に、自分自身に1番何が合うのか？の答え合わせをしていくのみ。
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
20 Okt 19 vom Mitglied: ヤママユガ
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yu-san1214's Gewichtsverlauf
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