|
Средняя калорийность недели 1600ккал. Всю неделю очень мало сил. Думаю, это из-за того, что перекос по калориям в дни недели очень большой: в белковые не добираю - слабость, а в углеводные перебираю и ловлю седативный эффект. Почти кето-ротационка, только без кетоза.
На новой неделе постараюсь уменьшить перекос по калориям. К тому же, мышцы надо поберечь, обеспечив их белком. А то начинаю по силовым сдавать.
|
72,6 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2433 kcal
|
Fett: 68,74g | Eiw: 75,33g | Kohlh: 360,02g.
Frühstück: SPAR Багет Фитнес Гречневый. Mittagessen: Грин Рэй Пикантное Лечо Натуральное, SPAR Сельдь под Шубой, Додо Пицца Пицца Додо. Abendessen: Макароны Отварные, SPAR Хлеб Бездрожжевой Ржаной. Snacks/Sonstiges: Clever Арахис Жареный Соленый, Cofix Чизкейк Шоколадный , Cofix Капучино, Пятерочка Яблоко Сезонное, Славянка Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью, Сырные Шарики, Верная Цена Сушки Студенческие с Ароматом Ванили, Магнит Банан, Первым Делом Молоко 1,5%. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|