miss.lilek2011's Notizen, 21 Okt 19

а на сколько питаетесь?  

Вы всю жизнь ели хлеб и не пп еду, так, почему же за несколько дней хотите похудеть?🤷🏻‍♀️ 

2020 на носу, а люди до сих пор считают, что худеть надо на пп 

Араб, ну, про пп я условно написала, ведь автор сама про булочки и т.п. написала. Или Вы считаете, что на углях можно похудеть? Только не надо про профицит и дефицит, это мы все знаем . Если есть несколько булок в день(опять же условно), находясь в дефиците, то ущерб здоровью и отвратительное качество тела обеспечены, хотя, теоретически, похудеть, конечно, можно. 

Основная мысль, что автор ждёт результата за неделю, набирая вес годами. А ей надо понять, что менять нужно образ жизни, питания, и не ждать мгновенного результата. 

Можно есть одни овощи и не худеть, мы худеем не от макро и микро элементов, а от дефицита энергии, когда внешнее потребление будет меньше чем расход вы начнёте худеть. 🤫 Ещё более проще скажу у вас 2 варианта, больше двигайтесь или меньше кушайте. 👌 

IrGo1, все зависит от калоража, который человек себе выставил. Есть нормы по белку и жирам, клетчатке, остатки можно забить углями, в том числе вкусняшками или булкой. От углей не толстеют, а отекают, это другое. И куча актуальных исследований это подтвержают. Плюс, в диете стабильность это ключевое. По сути это способность сидеть на ней всю жизнь без срывов, подстраивая под конкретные цели. А то ограничат себя во всем, понижая качество жизни, мечтая о булке во сне, годрясь, что они как алкоголики в завязке, а потом начинаются срывы. Короч, нафиг так жить. IIFYM работает, просто почитайте Бразговского. 

Сделайте разгрузочный день раз в неделю на молокочае 

а зачем от всего этого отказываться? а когда похудете тоже не будете есть всего этого? вряд ли, вернетесь к обычному режиму питания вернетесь к лишнему снова весу. Питание надо строить так, что б было на пожизненно тогда и вес будет держаться. Например я на хлеб и жареное и сладкое но в пределах кбжу и отлично ходею. Я знаю что в дальнейшем я не сорвусь при виде шоколадки или булочки. Зря конечно такое жесткое ограничение, вводите привычные продукты все равно кгбжу не позволит съесть лишнего, если конечно будете их считать 

а как это убрал сахар? он прям сам сахар ел? я сахар не ем лет сто уже, да и не ела как то особо, но вот те же финики или курагу с черносливом, сухие, без добавки сахара, это я ем. и кексики из банана с какао или с творогом, они на вкус то сладкие, но сахар не добавляется. а мед это считается тоже как сахар или не?  

кстать, хлеб особо и не любила, но вот селедку или ту же семгу отварную без хлеба не могу, очень жирно. с хлебцами не лезет и вкус ...не то). а вот с 15-20 плотного, прям ооочень такого плотного зернового хлеба, вот с ним селедка супер! и не жирно сразу :). хлеб это не вредность, главное, есть его не батонами)) 

Чтобы не быть голословным посмотрите на Ютьюбе канал Freshlife28. 5 и 12 ролик, они под номерами. Только внимательно. Всё по местам встанет. А также там есть ролик про пищевую аллергию, это поможет что то исключить, и вес пойдет вниз. Там и девушки свои истории выкладывают, очень занимательный канал. 

🤔 

IrGo1, а что значит «отвратительное качество тела» от углей? У меня все нормально, хотя в основном угли в рационе