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못살아..왜 다시 정체기인가..
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49,2 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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765 kcal
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Fett: 31,78g | Eiw: 48,15g | Kohlh: 78,19g.
Frühstück: 살짝 삶은 계란, 바나나, 홈메이드 요거트, Bob's Red Mill 오트밀. Mittagessen: 매일 매일두유 99.89, 풀무원 실의힘 생나또, 다시마, 닭강정, 구운야채, 양상추. mehr...
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1586 kcal
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Bewegung:
Spinning - 50 Minuten, Yoga - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
정체기 ... 원인 가능한 것은 "적정 체중지고있는 가능성"
BMI가 23 이하라면, 음식만으로는 마른 없습니다.
웨이트 트레이닝으로 몸매를 갖추는 것이 다이어트 성공의 지름길입니다.
23 Okt 19 vom Mitglied: ヤママユガ
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9월초 인바디 bmi 는 20이네요. 운동은 매일 요가와 스피닝을 각 한타임 씩 하는데 웨이트는 도무지 엄두가 안나요ㅠ
23 Okt 19 vom Mitglied: mashmellowmom
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BMI20부터 떨어지면 자연스럽게 체중을 유지하려고 몸이 생명 유지를 위해 체중을 줄일 않게 작동합니다.
그 유산소 운동은 건강 유지를 위해 좋은 생각 합니다만, 그냥 체형을 변화시키는에는 어렵습니다.
동경 체형의 사람이 주로하고있는 훈련을 참고하여 자신도 가능한 무게로 훈련하면 이상적인 체형에 다가갑니다.
그리고 무엇보다 체형은 1 달, 2 달에서는 변화하지 않습니다.
1 년 정도 계속 것이 중요합니다.
24 Okt 19 vom Mitglied: ヤママユガ
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mashmellowmom's Gewichtsverlauf
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