Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Oktober 2019
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78 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2257 kcal
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Fett: 68,79g | Eiw: 177,77g | Kohlh: 233,39g.
Frühstück: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Mittagessen: Mercimekli Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt. Abendessen: Ev Yapımı Yoğurt, Salçalı Makarna, Antrikot. Snacks/Sonstiges: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Hurma, Muz. mehr...
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2506 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Alper2003's Gewichtsverlauf
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