Sinisteria's Notizen, 27 Okt 19

Масажи бассейн спорт тоже участвуют в похудении и подтяжке кожи? 

Ну как вы на 1300 кушаете🤔я б умерла уже😨повышайте калории😊 

Я тоже на 1300 ем и отлично себя чувствую😏 главное ведь БЖУ соблюдать, а ккал то такое дело..) 

даже при минимальном расчёте бжу что не вредит здоровью, ну никак не получается 1300, рано или поздно оно вылезит боком. Если просто худеть без подсчёта бжу, то и в 50 вы будите худой с жирком, именно сбалансированное питание и спорт отвечает за качество тела. 

известная голливудская тренер (забыла её имя, после Пелтроу она стала популярной) всех своих подопечных держит на 800 в день и гоняет нещадно. Ещё никто не умер. А в форму быстро и надолго пришли все. Так что... 

У нас тут много таких на 800 получили дофигище болячек после такого питания, никто не умер, но здоровье подпортили. Каждый дурак может похудеть голодая, а вот удержать вес мало кто🤷🏼‍♀️ чем меньше дефицит, тем сложнее выходить на поддержку. Для вас результат сброс веса? А для меня здоровье и удержание показатель хорошего результата. Если мы заговорили об Америки, там были исследования: группу людей которые были очень худые при этом ели много и не могли поправится, усаживали на вот такую голодную диету, а потом опять на нормальное питание, потом диета жёсткая и опять нормальное питание...так получилось им набрать нужную массу. Выводы: после таких худений будет привес и зажор, и будет человек жить от диеты до зажора и так по кругу пограблям шагать. Это они поняли на основе других исследований, которые проводили с худеющами, одни ели мало и худели хуже, потом набирая еще больше, чем те кто худел на нормальном сбалансированом питание, с лёгким выходом на поддержание и удержание результата. Выводы? Умереть никто не умер, но нужно же искать логику в любых действиях. Лучше сделать раз нормально с умом и на всегда, чем заниматься похудением всю жизнь. Но есть кому заняться нечем больше, только этим и занимаются, при этом страдают, вытягивая всех окружающих в этот процесс длиною в жизнь и получают иногда даже удовольствие... я это не понимаю, но это их выбор😉 

Главное не БЖУ соблюдать. Есть базовый обмен (то количество ккал, которые требуется на обслуживание всех систем жизнедеятельности - дыхание, работа внутренних органов и т.д). Если опуститься ниже БО, в топку пойдут мышцы. Не только бицепс, сердце тоже мышца. 

Есть ещё такой пунктик, как личные данные. И да, на 1300 ккал можно ой как накушаться за день!) У каждого разное мнение на этот счёт, каждый делает так, как ему подходит, зачем давать советы, судя по себе? У одного человека норма (и этому человеку комфортно) питаться на 2000 ккал, а у другого потолок 1300-1400 🤷🏻‍♀️ Зачееем, я не понимаю давать советы, не зная данные, вкусы, образ жизни и тд?!) 

при чем тут вкус и образ жизни 🤦🏼‍♀️ есть медицинские нормы, а все остальные пунктики только у вас голове к сожалению🤷🏼‍♀️ не в обиду, чисто информация для размышления, а не советы... кому надо тот услышит, а остальные пусть по своим граблям ходят🤷🏼‍♀️  

1300 ккал? моя кошка, наверно, 1300ккал в день съедала. Для человека это очень мало 

Сделайте перерыв, отдохните) посоветовала бы зал, но вы писали что нет возможности. Тогда планка отличный вариант 👍 подождите пока кожа подтянется, организм отдохнёт и дальше в бой 💪  

А вообще я высматривала у себя жир при весе 48, хотя была кожа да кости 😄 и сейчас с небольшим лишним жирком люблю себя больше) так что есть ещё психологический момент