Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Februar 2013
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104,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1382 kcal
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Fett: 24,87g | Eiw: 141,83g | Kohlh: 169,18g.
Frühstück: Rookvlees, Gekookt Ei, Fast Shake, Yoghurt (Mager), Kipfilet Bieslook. Mittagessen: Magere Kwark Aardbei, Magere Kwark Aardbei. Abendessen: Filet American, Bruine Boterham, Bruine Boterham, Tonijn met Groente in Pikanye Saus. Snacks/Sonstiges: Appels. mehr...
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4227 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 15 Minuten, Auto Fahren - 45 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 55 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 33 Minuten. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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